களரி - தெற்கன் களரி

சிலம்பம்:

‘காப்பென்றகம்புமுறைசுவடுனோடு

கருவானஒழிவுமுதல்பிரிவுதானும்

நாப்பென்றகைபெருக்கம்மெய்பெருக்கம்

நலம்பெரியபூட்டுகளும்தடுத்தல்தட்டல்

காப்பென்றசர்குருவின்முனிவர்பாதம்

சரியாமல்எப்போதும்நினைக்கவேணும்

கோப்பென்றஎடுத்தெறிதல்வர்மம்செய்தல்

கூறுவேன்கோபிகட்குஈந்திடாதே’

சிலம்பத்தில் பயிற்றுவிக்கப்படும் பயிற்சிகள்:

1. உடற்பயிற்சிகள்
2. சுவடு முறைகள்
3. அடி முறைகள்
4. தடி முறைகள்
5. ஆயுதப் பெருக்கம்
6. குஸ்தி வரிசைகள்
7. மல்லு வரிசைகள்
8. கசரத் வரிசைகள்
9. பூட்டு - பிரிவுமுறைகள்
10. வர்ம பிரயோகங்களும் வைத்தியமும்

1. உடற்பயிற்சிகள் :

(i)  எடையில்லாப்பயிற்சிகள் :

• உக்கி (Dandal)
• இடுப்பைத் திருகுதல் (Hip twisting)
• உடலைச் சுழற்றுதல் (Trunk rotation)
• குனிந்து எழுதல் (Trunk bending)
• கால் விரித்தல் (Leg stretching)
• துள்ளுதல் (Jumbing)

(ii)  எடைப்பயிற்சிகள் :

• எடையுடன் உட்கார்ந்து எழுதல் (Squat with weight)
• கர்லாகட்டை சுழற்றுதல் (Club rotations)
• இளவட்டக்கல் தூக்கி மறித்தல் (Stone lifting)
• சந்துலாக்கல் தூக்குதல் (Hole stone lifting)

(iii)  யோகப்பயிற்சிகள் :

• இயம - நியமங்கள்
• யோகாசனங்கள்
• மூச்சுப்பயிற்சிகள்
• தியானங்கள்

2. சுவடுமுறைகள் :

“ஆதியந்தசுவடுமுறை

     அருமையாய்சொல்லக்கேள்

நீதியாகஅறுபத்திநாலும்

     நலமாகஉரைப்பேன்இங்கே’’ 

(அகஸ்தியர்சுவடுமுறை-64)

“தட்டாகசுவடுமுறை

தயவாகபன்னிரெண்டேயாச்சு’’ 

                                                                                                                        (அகஸ்தியர்சுவடுமுறை-64)

1. ஒற்றை சுவடுகள்
2. இரட்டை சுவடுகள்
3. பிரிவுச் சுவடுகள்
4. சோடிச் சுவடுகள்
5. கூட்ட சுவடுகள்
6. சீன சுவடுகள்
7. வடக்கன்வழிச் சுவடுகள்
8. தெக்கன்வழிச் சுவடுகள்
9. வாலிவழிச் சுவடுகள்
10. பீமன் வரிசை சுவடுகள்
11. மல்லன் வரிசை சுவடுகள்
12. நேர் சுவடுகள்
13. நேர் குறுக்கு சுவடுகள்
14. வட்டச் சுவடுகள்
15. சதுரச் சுவடுகள்
16. முக்கோணச் சுவடுகள்
17. தேங்காய்ச் சுவடுகள்
18. சைலாத்துச் சுவடுகள்
19. ஒழிவுச் சுவடுகள்
20. அங்கச் சுவடுகள்
21. இரட்டையங்கச் சுவடுகள்
22. மல்லங்கச் சுவடுகள்
23. மறியங்கச் சுவடுகள்
24. துள்ளங்கச் சுவடுகள்
25. சூடியங்கச் சுவடுகள்
26. நிலையங்கச் சுவடுகள்
27. பாவலாச் சுவடுகள்
28. தட்டுவர்மச் சுவடுகள்
29. பொன்னுச் சுவடுகள்
30. குதிரைச் சுவடுகள்
31. பன்றிச் சுவடுகள்
32. புலிச் சுவடுகள்
33. கோழிச் சுவடுகள்
34. பெருக்கச் சுவடுகள்
35. தடவறைச் சுவடுகள்
36. அறுபத்திநாலங்கச் சுவடுகள்

3. அடிமுறைகள் :

• நடசாரி அடிமுறைகள்
• பீமன்வரிசை அடிமுறைகள்
• சைலாத்து அடிமுறைகள்
• தடவறவழி அடிமுறைகள்

4. தடிமுறைகள் :

• குறுந்தடி (2 சாண் - 5 சாண்)
• நெடுந்தடி (நெற்றிமுட்டும்அளவு)

i) குறுந்தடிமுறைகள் :

“நாட்டமுடன் எட்டுவிரலோடு இருசாண்

சாற்றிய ஒட்டை தடியதை முறித்து’’

                                                                                                            (பீமன்வழிகுறுந்தடிசிரமம்-120)

• பீமன்வழி குறுந்தடி சிரமம்
• அனுமன்வழி குறுந்தடி சிரமம்

ii) நெடுந்தடிமுறைகள் :

வரிசைகள் :

1 - 14    ஒன்று முதல் பதினான்கு வரிசைகளுக்கு பெயர் குறிப்பிடாமல்  'நெடுஞ்சிலம்பக் கலை'
15) கணபதி வரிசை
16) சக்தி வரிசை
17) சிவன் வரிசை
18) விஷ்ணு வரிசை
19) இடையன் வரிசை
20) பனையேறி மல்லன் வரிசை
21) காவடி சிந்து வரிசை
22) காவிய வரிசை
23) குடிகார வரிசை
24) பீமன் வரிசை
25) போர் வரிசை
26) கரடிக் குன்னல் வரிசை
27) ஐயங்கார் வரிசை
28) மராட்டிய வரிசை
29) சறுக்கு வரிசை
30) துலுக்க பாண வரிசை
31) கிழவன் வரிசை
32) சாம்புவர் வரிசை
33) மறவன் வரிசை
34) பதுங்கல் வரிசை
35) அச்சர (மறை) வரிசை
36) முடவன் வரிசை
37) சிவதாண்டவ வரிசை
38) நாகபாண வரிசை
39) கங்கண வரிசை
40) நாகபந்த வரிசை
41) குறவஞ்சி இயக்கம் வரிசை
42) குறவஞ்சி கள்ளம் வரிசை
43) சிங்கப் பாய்ச்சல் இறக்க வரிசை
44) காட்டுக்காளை இறக்க வரிசை
45) காட்டான் வரிசை
46) பன்றி விலக்கு வரிசை
47) குடம் கரக்கி வரிசை
48) மூட்டுச்சிலா வரிசை
49) வெட்டும் சக்கர வரிசை
50) கவுனெரி வரிசை
51) பிரம்மாஸ்திர வரிசை
52) கடகாஸ்திர வரிசை
53) திரிதோச வரிசை
54) திரிசூல வரிசை
55) பஞ்சபூத வரிசை
56) வெட்டுவிழும் சக்கர வரிசை
57) வாலி வரிசை
58) மல்லன் வரிசை
59) சாமி வரிசை
60) அம்மன் வரிசை
61) கூடல்வழி சிரம வரிசை
62) சறுக்கு வரிசை
63) படைவீச்சு
64) இரெட்டு

5. ஆயுதப்பெருக்கம் :

1) கத்தி மற்று கட்டாரி முறைகள்
2) வெட்டுக்கத்தி மற்றும் வீச்சரிவாள் முறைகள்
3) கண்டக் கோடாரி முறைகள்
4) மடு (மான்கொம்பு)
5) மரு (இருமுனைக்கூர்வாள்)
6) வாளும் கேடயமும்
7) சுருட்டு வாளும் (சுருள்பட்டா) கேடயமும்

•        ஓரிலை சுருள்
•        இரட்டைச் சுருள்
•        மூவிலைச் சுருள்

8) வேல்கம்பு (ஈட்டி) வரிசை
9) கதாயுத வரிசை
10) இடிகட்டை வரிசை
11) கல் வீச்சு
12) வளரி வீச்சு
13) சங்கிலித்தொடர் வீச்சு
14) அலங்கார வரிசைகள்

•         பூப்பாண வெட்டு
•         சங்கிலிப்பாண வெட்டு
•         சக்கரப்பாண வெட்டு
•         தீப்பாண வெட்டு

6. குஸ்திவரிசைகள் :

“ பாருலகில் குஸ்தி மல்யுத்தம் படித்திட்டால்

பலமது இருக்கும் வரை..................”

7. மல்வரிசைகள் :

1. அடிபிடி மல்லு
2. கட்டு மல்லு
3. எறி மல்லு
4. மண்ணடி மல்லு

8. கசரத்வரிசைகள் :

1. மல்லன் கசரத்
2. தண்டால் கசரத்
3. பயில்வான் கசரத்
4. சக்கர கசரத்
5. மறி கசரத்
6. பாய்ச்சல் கசரத்
7. நிலை கசரத்
8. சாட்டக் கசரத்
9. தெண்டில் கசரத்
10. தவளை கசரத்
11. அணில் கசரத்
12. பாம்பு கசரத்

9. பூட்டு - பிரிவுமுறைகள் :

1 - 13  பெரின்றி எழுதப்பட்ட பூட்டுகள்
14) துதிக்கைப் பூட்டு (அ) அடித்தகைப் பூட்டு
15) ஒற்றைகைப் புறப் பூட்டு
16) மலத்திக்கைப் புறப் பூட்டு
17) கவிழ்த்திகைப் புறப் பூட்டு
18) ஏந்துகைப் புறப் பூட்டு
19) இடுப்புப் பிடி
20) கூட்டிச் சேர்த்துப் பிடி (அகப்பிடி)
21) அடக்கிப் பிடி (கல்லிடைப்பிடி)
22) குடும்பிப் பிடி
23) சதைப் பிடி (பள்ளைப்பிடி)
24) வள்ளக்கை பிடி
25) மூட்டு முறித்தான் பூட்டு
26) விரல்முறி பூட்டு
27) வலம்புரிப் பூட்டு
28) இடம்புரிப் பூட்டு
29) வெற்றிலைகாலப் பூட்டு
30) நட்சத்திரக்காலப் பூட்டு
31) அடியறக்காலப் பூட்டு
32) நெஞ்சடைப்பான் பூட்டு
33) நெஞ்சுபிழந்தான் பூட்டு
34) கடுவாய் பிடி
35) தாடிப் பிடி
36) புறம் பிடி
37) கம்மல் பிடி (அரசவாரி)
38) வழிபார்த்தான் பிடி
39) இடைகோரிப் பிடி
40) கடுக்கன் கழற்றிப் பூட்டு
41) கள்ளன் பிடி
42) ஒடுக்குப் பிடி
43) கவிழ்த்திப் பிடி
44) மூச்சடக்கிப் பிடி
45) பிடித்து இழுத்தெறி
46) வழுந்து குஞ்சி
47) எடுத்தெறி
48) வானம் பார்த்தான்
49) சூடிப் பிடி
50) கவிழ்த்திக்கால் பிடி
51) சங்காயப் பூட்டு
52) தாலாட்டுப் பிடி
53) வள்ளிப் பூட்டு
54) பின்னல் பூட்டு
55) கீழ்வாரிப் பூட்டு
56) மேல்வாரிப் பூட்டு
57) சிங்கப் பூட்டு
58) குதிரைப் பூட்டு
59) தோளேந்திப் பூட்டு
60) சிப்பிறப் பூட்டு
61) ஆனைவாரிப் பூட்டு
62) சிப்பிறப் பூட்டு
63) கத்திரிபிடி
64) மதமடக்கிபிடி

பைரி :

1. ஆறுதீண்டாப் பைரி
2. கண்டூசப் பைரி
3. சரபுராப் பைரி
4. நீலகண்டப் பைரி (சவரிக்கட்டு)